RESTAURANTE AL'LUZ

 

    DICA SAUDAVEL: T P M

 

TPM sobre controle

Quando a mulher está naqueles dias, parece não haver solução! Mas é possível aliviar os desconfortos físicos e emocionais com alguns ajustes na dieta. Veja o que é bom para o seu caso, dependendo do sintoma que costuma ter: - Irritação: consuma alimentos que são fontes de vitaminas B6 (atum, soja, feijão preto ), que equilibram o humor.
- Ansiedade: tome chás calmantes, como camomila e maracujá, e evite bebidas com cafeína.- Compulsão por doces: procure fazer lanchinhos combinando frutas secas e castanhas. As oleaginosas desaceleram a absorção do açúcar das frutas e, por isso, reduzem o desespero por doces. 
- Raciocínio lento: invista em alimentos fontes de ômega 3 (sardinha, salmão,pamgasios  e linhaça, por exemplo). Eles melhoram as funções cerebrais. - Retenção de líquidos: diminua o consumo de sal e coma frutas e legumes diuréticos, como melancia, melão, abacaxi, agrião, salsinha e pepino. 
- Intestino preguiçoso: consuma alimentos ricos em fibras, como verduras, frutas (principalmente mamão e ameixa ), aveia e semente de linhaça. Beba muita água, no mínimo dois litros por dia.